Si nunca has hecho kundalini yoga, no te vas a arrepentir. Tal vez no sepas qué esperar o creas que los ejercicios o meditaciones pueden ser difíciles, pero no es así. Si es tu primera clase, te daré instrucciones claras y estaré al pendiente. No importa tu condición física o tu experiencia, poco a poco verás resultados.

No tienes que ser un atleta, ni vegetariano, ni vestirte de blanco, ni pertenecer a un grupo para formar parte de esta comunidad. Aquí cualquier persona es bienvenida.

La clase comienza cantando el Adi Mantra. Después, vienen los ejercicios para calentar: brincar, bailar, estiramientos,  para ir agarrando calor y soltar el cuerpo. Una vez que terminamos, siguen los kriyas, que son secuencias de posturas o ejercicios que tienen un fin o intención para nuestra mente y nuestro cuerpo. Por ejemplo, nos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, pero también a equilibrar las emociones o a trabajar con la intuición, etc.. A veces los ejercicios son duros y nos enfrentan con nosotros mismos, con nuestra capacidad para superar obstáculos y con nuestras emociones;  otras veces los ejercicios son más sencillos de realizar. Después de los ejercicios sigue una relajación. Casi para finalizar, sigue una meditación que puede ser desde respirar (pranayama), cantar mantras, hasta mover ciertas partes del cuerpo. Al igual que los kriyas, la meditación también tiene una intención. 

La clase cierra con un sat nam como despedida.  

Es una gran experiencia para estar en contacto contigo, con tus emociones, con lo que tu cuerpo puede hacer y con tus  sensaciones.

 

Escríbeme a kiretnaam@respirayoga.org si quieres participar.